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| ２００１年末から体調を崩し、肝臓の値が正常限界値の３倍となっていて、ドクターストップにより２００２年６月まで休職することになりました。 肝臓に脂肪が付きすぎている（ようは肥満。。。）も原因の一つのため、６月までのダイエット記録を取ろうとしているのがこのページの趣旨です。 （追いつめられないとやらない性格なので、ＨＰで宣言することにしちゃいました(^^;） ＜2002/07/09追加＞ ６月までの予定でしたが、まだまだ標準体重まではほど遠いのでさらに続行！！！ ダイエットも趣味の１つに追加ってことで(^^; ＜2004/03/28追加＞ ２００２年１０月ごろからまた体調を崩して、いろいろな病院で調べてもらいましたが、内科的には肝臓も含め全くの健康体にも関わらず、ほとんど動けない状態になってしまいました。。(TOT)どうやら自分にプレッシャーをかけすぎて、精神面からそうなったようです。 そのため、ダイエットはまだ続けますが、このＨＰで体重表を書いたりして変にプレッシャーをかけたくないので、とりあえず、ここでいったんダイエット日記の更新は休止とさせてくださいm(__)m （自分では記録していくつもりなので、まとまったら更新したいとは思っています(^^;） |
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| 運動した日のコメントを含め体重の推移を表にしてみました。 また、サブタイトルの右にダイエットグラフへのリンクもありますので、よかったら見てください。 ＜2002/07/09追加＞ やっぱり目標がないとだらだらしてしまうので、設定することにしました！ 現在（身長）＾２×２２が標準体重の定説ということで！ （いろいろ説があるみたいだけど、とりあえずこれで！） （１．６７）＾２×２２≒６１．４Ｋｇを目標にダイエットしたいと思います！ ＜2004/03/28追加＞ 上にも書きましたが、いったんこのダイエット日記は休止しますが、目標は標準体重として、プレッシャーをかけないように、ゆっくりやっていきたいと思っています。 標準体重になったら、まとめて報告したいと思っていますので、気長に更新を待っていてください！（中止ではなく休止なので(^^;） |
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(2002/4/18) |
（運動前） |
(当初−現在の体重) |
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| 久々にちゃんと火、木曜に通った(^^; この調子で続けなくちゃ！ |
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| 先週末の連休はゴルフ、テニス、釣りと欲張っていろいろやった効果？？？ ゴルフって結構いい運動になるかも！ |
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| 最近ちょっと行く時間が遅くなってて、筋力トレーニングをさぼりぎみ。。。 気を引き締めて、がんばりましょう！ |
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| ２週間ぶりに行ったら、減ってた！ ここ最近エアコンが壊れてたからその影響で、痩せたというよりも、やつれたのかな。。。(^^; でも結果として減ったので、この調子で６０台まで一気にいきたいな〜！ |
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| 体重等を記録した紙をジムに置いてきてしまったので、更新が遅れちゃいました(^^; それとその後仕事が忙しくて持ち帰ったりしてたので、ジム行けませんでした。。。 |
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| あ〜。。。昨日、いとこが来て夜に中華バイキングでたらふく食べてしまった。。。 やばい、この１ヶ月ジムに通っているのに、ほとんど変化がない。。。 朝昼晩の食事と運動方法を再度見直そうかな。。。 |
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| 週末伊豆旅行で結構食べちゃったからな〜 ま、そんなに増えてなかったので、よかった(^^; |
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| ふ〜！戻った(^^; 運動している時間は減ったのに、運動前後での体重の減りは、暑くて汗かいた分同じくらいだ！ この時期が頑張り時だね！ |
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| うわ〜！！！日曜にフットサルもしたのに、すげ〜増えた。。。(TOT) 食事も気を付けていたつもりなんだけどな。。。ショック。。。 |
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| さすがになかなか減ってきませんね(^^; くさることなくがんばりましょう！ |
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| 通常勤務になって運動メニューは１時間半ぐらいしかできてないので、「運動メニュー詳細」を変更しました。 とりあえず１ヶ月は残業禁止状態なので、このメニューでしばらくがんばります！ |
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| う〜ん、時間の関係でメニューを減らしてたので、ちょっと落ちが少ない。。。(TOT) でも、平日でも定時で帰れれば、なんとかジムにも行けそう！ 地道にがんばるぞ〜！ |
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| 今週木曜からは通常勤務になってしまうので、平日ジムにいけるかな〜 メニューは減らしてでも、なるべく時間を作って続けたい！ 少なくてもあと１０Ｋｇは減らしたいな〜 がんばるぞ〜！ |
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| やっと体も慣れてきたみたいで、ちゃんとメニューをこなせるようになりました(^^; それにしても今日１日でかなり減ったな〜 夏だからか？単純に計り間違えたかな？？？ とりあえず痩せたのでよしとする〜！ |
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| やっぱり今まで（働いてない状態）のようにメニューをこなすのはむずかしいかも。。。 体が慣れてないだけかな？ 今日も最後はバテバテでメニューを２つも減らしてしまった。。。 とりあえずあまり無理はしないで続けたいと思います！ |
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| １ヶ月以上ぶりのジム！！！ 途中までは好調だったけど、最後はバテバテでメニューを１つ減らしてしまった。。。 今度はちゃんとメニューこなさないと！ 当分は週２〜３のペースで行う予定 |
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| ３日に熱を出して４日はお休み 今日は１時間程度におさえたので体重の減りが少ない。。。 体調管理しっかりしないとね！ |
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| 食べ放題なんていくから、ちょっと戻っちゃった(^^; でも、今日は負荷を少し上げて、運動後の体重は同じ！ 明日は機器整備のためジムがお休み。 来週の火曜まで４日間ジムに行かないので、油断しないようにしないと！ |
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| 開始から１ヶ月で２Ｋｇ減だったのに、ここ１週間で２．５Ｋｇ減！ 最近は運動後も足にこないし、体も慣れてきたみたい！ |
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| 当面の目標である８０Ｋｇをきるまであと少し！ でも、今日は朝食べなかったからな。。。 |
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| やっぱりそんな簡単にはやせないよね(^^; 地道にかんばっていきましょ！ |
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| なんだか突然体重が落ちてる！喜ぶべきことなんだけど、突然なんでちょっと不安。。。 | |||
| 週末にやったフットサルの効果か！？ 一気に１Ｋｇ減！＼(^O^)／ |
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| 今日でジムに通いだしてほぼ１ヶ月！ 目標としては１ヶ月で５Ｋｇぐらい落としたかったけど、実際は約２Ｋｇ。。。 現実はあまくないな〜 でも６月までばんがっていこう！＞自分 |
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| う〜ん、さらにちょっとリバウンド。。。 なぜだ〜筋肉がついちゃってるのかな？？？ |
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| う〜ん、またちょっとリバウンド。。。 なかなか順調に痩せられないな〜(^^; |
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| 立ち見で野球観戦（約３時間）した効果か！？(^^; 週末だけで１Ｋｇ以上減！ |
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| うお〜１日で約０．５Ｋｇも太ってしまった。。。なぜだ。。。 | |||
| ステアマスターを始めて３日で、ちょっと筋肉痛気味。。。まだ体が慣れてないみたい(^^; | |||
| 今日は朝遅くて朝食抜きだったからな。。。それにしても１日で約１Ｋｇ減った(^^; | |||
| しまった連休中油断したら戻ってしまった（泣）今日からステアマスター（疑似階段運動！？）を試みるがこれが結構きつかった(^^; | |||
| エアロバイク、ランニングマシーンの負荷を増加 | |||
| ランニングマシーン20分を加えて合計約２時間に変更 | |||
| 今日から基礎筋力トレーニングを2R→3R、エアロバイク20分を最後に加えて合計約１時間４０分に変更 | |||
| 前日とトレーニング一緒 | |||
| ジムに通ってなかったのに体重が減った(^^;今日は基礎筋力トレーニング1Rを2Rに変更 | |||
| 前日運動したのに人生過去最高の体重。。。準備運動にエアロバイク10分を加えて、あとのトレーニングは前日と一緒 | |||
| 最初は体力診断し、基礎筋力トレーニング1R、エアロバイク20分、ランニングマシーン20分計約１時間１０分程度の運動 |
